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terça-feira, 26 de novembro de 2013

Colchão: Saiba qual é o melhor para você ... e dicas para dormir melhor

Colchão: saiba qual é o melhor para você


Um bom colchão é um fator determinante na qualidade do seu sono. Ele deve estar de acordo com seu biótipo, ser novo e bem cuidado, para que possa garantir uma boa noite de sono e evitar que problemas de coluna apareçam ou se agravem.
Colchão casal de molas
Existem 2 tipos de colchões, o colchão de espuma e o colchão de mola. Veja as principais características desses tipos e escolha o mais adequado para você.

Colchões de Espuma


Um colchão de espuma deve ser escolhido pela sua densidade, é ela que diz a quantidade de matéria-prima utilizada por metro cúbico de espuma, sendo assim, quanto maior sua densidade, maior seja a capacidade de suportar peso sem deformar.



Tabela de densidade:
- d-18: berço (para crianças de até 3 anos)
- d-20: até 40 kg/pessoa
- d-23: até 50 kg/pessoa
- d-26: até 60 kg/pessoa
- d-28: até 80 kg/pessoa
- d-30: até 90 kg/pessoa
- d-33: até 100 kg/pessoa
- d-35: até 110 kg/pessoa
- d-45: até 150 kg/pessoa

Os colchões de espuma são mais firmes, agradando assim, os consumidores que não são atraídos pelo balanço dos colchões de mola.
Conheça o Viscoelástico:
Essa espuma originalmente desenvolvida pela NASA contém células responsáveis por aliviar a pressão e acomodar o corpo, essas células abertas e termo sensíveis são conciliadas as memórias das células do seu corpo para evitar movimentos noturnos e com isso, o sono profundo é atingido com maior eficiência.
Colchão de molas ensacadas

Colchões de Mola

Um colchão de mola apresenta como suas principais características: uma maior garantia, adaptação ao biótipo do consumidor e é mais higiênico.
Podemos encontrar dois tipos de molas para esse colchão:
Molas Ensacadas
As molas são ensacadas separadamente uma das outras, isso faz com que o corpo todo receba o apoio necessário, mantendo a coluna na posição correta e permite ainda, que uma pessoa se movimente sem incomodar quem estiver ao lado.
Essa tecnologia tem como diferencial as molas que se comprimem individualmente de acordo com a pressão do corpo, isso gera uma maior estabilidade e firmeza ao corpo.
Molas Bonnel
Molas com alta flexibilidade, embora mantenham a firmeza necessária para uma boa postura. Possuem formato bicônico que oferecem resistência progressiva, ou seja, quanto mais peso, maior a resistência. As molas Bonnel se adequam a todos os biótipos.

Entenda o que é o revestimento dos colchões

O revestimento do colchão serve como proteção, embelezando-o ao mesmo tempo.
Temos 3 tipos de revestimento de colchão:
Pillow Top
Encontrada em alguns colchões, incluído os de molas, é uma camada de espuma adicional, que lembra um travesseiro, o Pillow Top proporciona uma sensação de maciez e conforto.
Bordado em Matelassê
Voltado ao luxo e requinte, oferece mais muito mais conforto. O Matelassê pode ser usado com ou sem espuma e tem detalhes diferenciados.
Tecido Jacquard
O revestimento Jacquard é bordado, suas linhas são entrelaçadas de forma especial por máquinas de última geração. Seu acabamento trabalhado o torna o tecido mais nobre que existe.


Dicas para uma boa noite de sono

Nosso organismo necessita de descanso, e às vezes só dormir 8 horas diárias não são suficientes, acompanhe as nossas 10 dicas para obter uma boa noite de sono:

Rotina dos horários
Se levante todo dia na mesma hora, mesmo se foi dormir um pouco mais tarde. Mantenha uma rotina regular de acordar e de dormir, mas não tente compensar o sono.

Mulher acordando
Faça exercícios
Se exercitar três vezes na semana fará com que seu corpo fique relaxado o suficiente e garantirá uma boa noite de sono, experimente praticar esportes como uma boa caminhada ou andar de bicicleta por vinte minutos para sentir seu corpo e mente mais relaxados ao deitar. É recomendado exercícios no final da tarde.

Evite estimular o corpo indevidamente
Cafés, chás, chocolates e alguns refrigerantes estimulam o corpo e a mente, impossibilitando o descanso e sono profundo. Ingerir esses estimulantes perto da hora de dormir pode desequilibrar o organismo, considerando que eles continuam presentes mesmo depois de duas horas, podendo agir no corpo até 4 horas depois de ingeridos.

Evite fumar
A nicotina serve como um forte estimulante, mais potente que a cafeína por exemplo. O sono profundo fica mais difícil de ser atingido após o fumo. Alguns especialistas apoiam que ex-fumantes melhoraram o sono após largarem o vicio.

Não beba em excesso
Embora seja muito dito que o álcool provoca sonolência, a quantidade com que é consumido pode afetar diretamente no seu sono, afetando seu ciclo regular.

Saiba!
Uma noite de bom sono não é necessariamente a que você dormiu 8 horas, se dormir 6 horas profundamente, se sentirá descansado e bem.
Detalhes do colchão
Cochilos de tarde
Se tiver problemas em dormir, evite tirar os cochilos da tarde, esse cochilo também pode desregular sua noite de sono, faça algum exercício ou atividade por alguns minutos para espantar a sonolência da tarde, mantenha-se firme e terá uma boa noite de sono e se sentirá mais descansado.

Em relação ao estresse do dia a dia
Evite levar seus problemas e preocupações do dia a dia para a cama. Se sentir que deve lembrar-se de algo, anote.Forçar a se lembrar só gera agitação e a falta de relaxamento fará com que seu sono seja prejudicado.

Alimentação
Se alimentar em excesso ou dormir sem se alimentar, obrigam o sistema digestivo a trabalhar mais e isso pode retardar o sono.

 ( matéria de americanas.com)

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Ante Projeto do Refeitório do Hospital Mário Pena











 Este anteprojeto está em andamento para aprovação . Foi elaborado por mim e pela arquiteta Viviane Lima.
O restaurante público se encontra na área da Prosperidade , de acordo com o Baguá , mapa do Feng Shui.
A plotagem com árvores frondosas à esquerda, simboliza crescimento .
As cadeiras vermelhas, energia e estímulo ... a cor amarela , encorajamento e o painel com fotos à direita, são de pessoas que tiveram sucesso no tratamento.
Prosperidade em um Hospital com essa especialidade, compreende ao meu ver , ENERGIA, CURA, CRESCIMENTO e ESTABILIDADE.





 ENTREVISTA PUBLICADA PARA O SITE MAIS EQUILÍBRIO.COM.BR

http://maisequilibrio.com.br/bem-estar/feng-shui-tambem-e-saude-7-1-6-833.html


Feng Shui também é saúde!


Técnica pode ajudar você a ter bons hábitos alimentares

Feng Shui também é saúde

Aí está você tentando de todos os jeitos manter a dieta prescrita pelo médico, mas sempre cai na tentação e pisa fora do regime. Talvez a disposição dos móveis ou a cor da sua cozinha estejam trabalhando contra você, sabia? Para resolver esse problema você pode recorrer ao Feng Shui. A técnica pode lhe ajudar a se controlar e melhorar seus hábitos alimentares!
Ao harmonizarmos nosso ambiente, geramos o equilíbrio dos elementos madeira, terra, metal, fogo e água.

Cada um destes corresponde a um órgão do nosso corpo e, quando desequilibrados, cada um é responsável por algum sintoma desagradável como dor nos pés, cansaço exagerado, dores no corpo, gastrite, dor de cabeça etc.

A consultora de Feng Shui, Regina Rossini Ruiz, explica: "Quando aplicamos o Feng Shui em nosso ambiente, aumentamos as chances de nosso organismo entrar em equilíbrio, assim, nossa ansiedade diminui e a disposição para uma reeducação alimentar aumenta".

Veja só a quais órgãos os elementos correspondem:

MADEIRA - O fígado e os órgãos associados (tendões, músculos, olhos); 
FOGO - O coração e os órgãos associados (vasos sanguíneos, língua);
TERRA - O baço, estômago e os órgãos associados (boca);
METAL - Os pulmões e os órgãos associados (pele, nariz);
ÁGUA - O rim e os órgãos associados (ossos, ouvido).
 

Procure manter sua casa limpa e com aroma suave de lavanda. Para a cozinha, Regina indica: "Mantenha sua cozinha limpa,organizada e iluminada. Use cores claras e tons pastéis para diminuir o apetite. E cores vibrantes e fortes para aumentá-lo". As cores como laranja, vermelho e amarelo forte são dinâmicas e vão estimular uma mastigação rápida, além de abrir o apetite.

Caso a porta de entrada da sua casa abra para uma parede muito próxima, de forma a criar uma sensação de bloqueio, coloque um espelho grande na parede, assim as pessoas podem se ver em profundidade ao entrar e isso reduzirá o sentimento de insegurança. "Uma pessoa insegura tem a tendência de comer mais para tentar equilibrar as emoções", alerta a consultora.

Se a porta de entrada abrir diretamente para a cozinha, ou com vista para ela, procure usar os tons frios e pastéis para acalmar o apetite. Verde claro seco ou azul com nuances de lilás pode funcionar bem. Essas cores podem estar nas paredes ou mesmo em acessórios espalhados pelo cômodo.

Levar as cores para o prato é também uma ótima dica. "Fazer uso de todas as cores na alimentação é o mais indicado. Por exemplo: laranja com a cenoura, amarelo com o pimentão, roxo no repolho, vermelho no tomate; branco com o nabo e verde em algumas folhas", recomenda a consultora. Como ela explica, cada cor é responsável por um órgão e gerar energia para todos é uma atitude inteligente, assim o sistema fica "animado" a queimar gorduras.

 Para quem tem perda de apetite, o laranja, o vermelho e o amarelo devem imperar, tanto no ambiente como na alimentação.

E não são só as cores que podem ajudar sua reeducação, você pode usar truques em si mesma para ter hábitos mais saudáveis. "Procure deixar bem à vista frutas bonitas e suculentas, revistas com belas imagens de saladas e legumes de cores vibrantes!", ensina Regina. E esconda de si os potes com biscoitos e guloseimas. 

Manter um relógio de parede maior pode ajudar a controlar seus horários. O ideal é que você passe 20 minutos se concentrando e mastigando a cada refeição.

As louças brancas também devem merecer sua preferência. Arrumar a mesa de forma bonita e agradável, com guardanapo, apoio com jogo americano ou toalha, não leva muito tempo e faz muita diferença.

A diversidade de formas como quadrados, retângulos, formas redondas e triangulares nos objetos e mobiliário são ideais para manter o equilíbrio.

Com essas dicas, você se sentirá mais calma e relaxada, comerá com menos pressa e se concentrará mais em cada parte da casa e do seu corpo. O Feng Shui ajuda, e muito, mas a energia da mudança está dentro de você.


MATÉRIA PARA : MAIS EQUILÍBRIO.COM.BR
Juliany Bernardo (MBPress)

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Dica 02 - 100 segredos das pessoas felizes



                                     USUFRUA  AS COISAS  COMUNS
                                                                                      DIENER E DIENER,1995





       Durante o dia fazemos inúmeras coisas que podem ser realizadas de forma automática e rotuladas de “tarefas”, mas que podem também ser vividas como diversões prazerosas. Levar o cachorro para passear é algo que precisa ser feito, sem dúvida, mas enquanto caminha com o cachorro você esta fazendo exercício, tem tempo para pensar e uma oportunidade de ver a paisagem e a vizinhança. Usufrua aquilo que você faz todos os dias.
       Sabemos que a maior parte dos dias será comum. Teremos na vida alguns dias e momentos especiais que permanecerão conosco para sempre, mas a quase totalidade dos dias deste ano que você está vivendo provavelmente não terá nada de especialmente marcante.
      Ainda assim, nesses dias comuns sempre há muitas coisas que podem nos dar prazer e alegria. Vamos pensar um pouco nelas: ao acordar, tome consciência do aconchego da cama onde você descansou e usufrua a maciez dos lençóis. Veja a água descer do chuveiro como um milagre diário e sinta-a escorrer por seu corpo, limpando-o, refrescando-o. Aspire o perfume do café fresco que invade a casa, mastigue vagarosamente o pão quentinho, sentindo seu sabor. Não deixe essas preciosidades passarem despercebidas. Olhe o azul do céu ou alegre-se com a chuva, pensando nas plantas que ela nutre. Desenvolva em você essa capacidade de atenção para os pequenos e grandes privilégios que se oferecem a cada momento. É só uma questão de mudar a ótica, de deixar de considerar naturais as belezas e os confortos que nos cercam. Se tiver filhos pequenos chame a atenção deles para isso, eduque seus sentidos e sua sensibilidade para usufruir os dons que o mundo nos oferece cotidianamente.

         Em um estudo realizado com mais de 13 mil pessoas, 96% dos entrevistados classificaram sua satisfação com a vida como no máximo “razoavelmente positiva”. A vida satisfeita não é feita de grandes momentos, mas de um cotidiano agradável e positivo.

   Dica 02 – 100 Segredos das Pessoas Felizes
   Decoração & Feng  Shui : Regina Rossini
   Digitado  - Fátima Calais                         

Dica 03 - 100 Segredos das Pessoas Felizes



SEJA UMA PESSOA POSITIVA


CHEN, 1996



       Em casa, no trabalho ou na companhia de amigos, seja uma pessoa que transmite otimismo, e você verá que esse otimismo voltará para você e influenciará favoravelmente sua vida.

   Se você estivesse diante de um desafio – seja subir uma montanha ou terminar um projeto no trabalho -, que tipo de pessoas você gostaria de ter a seu lado? Pessoas pessimistas que lembrassem  da probabilidade de fracasso ou pessoas otimistas que acreditassem no seu sucesso?

Pense nas pessoas em cuja companhia você gosta de estar. Pense nas pessoas cuja presença faz bem a você. O que elas têm em comum? Alguma delas é pessimista – está sempre esperando que aconteça o pior? Não. Nossa tendência é nos aproximarmos das pessoas que encaram a vida com expectativas agradáveis.

    O máximo que encontrei nesse sentido foi uma mulher que, apesar de ter passado por experiências duras e sofridas, estava sempre animada e disposta. Perguntei-lhe a que devia esse otimismo e ela me respondeu sorrindo: “Deus me deu de presente um temperamento feliz. Num céu cinzento, se vejo uma pequena nesga mais clara, seguro as nuvens com as duas mãos e abro-as para que o azul do céu apareça.”

    Viver com satisfação é um dos grandes desafios da vida. É melhor enfrentarmos com otimismo.



   É muito difícil para os cientistas determinar o grau de felicidade de uma pessoa com base nas experiências  vividas por ela. É muito mais fácil avaliar a felicidade de alguém pelas crenças e atitudes dessa pessoa.



Dica 03 – 100 Segredos das Pessoas Felizes

Decoração & Feng Shui :  Regina Rossini

Digitado  :   Fátima Calais

Matéria REVISTA CIDADE - Novembro 2013 - LUXO & FENG SHUI