Quando você fica sentado por muito tempo, sua postura e seu humor podem entrar em desarmonia. A postura de meditação zen alivia as dores musculares e eleva o estado de espírito em segundos.
1- Afaste-se do encosto da cadeira.
2 - Endireite as costas e firme o queixo.
3 - Braços e ombros devem ficar completamente relaxados. Sinto que seus ombros abaixam a cada respiração.
4 - Entrelace os dedos e coloque as mãos sobre a barriga. Sinta que as mãos sobem e descem a cada respiração.
5 - Inspire lenta e firmemente pelo nariz; expire da mesma forma.
6 - Não acelere a respiração. O importante é tentar aumentar a quantidade de ar inspirado a cada respiração, alongando-a cada vez mais.
7 - Mantenha os olhos relaxados, de preferência abertos, mas sem focar um objeto. Sinta a energia CHI fluindo por seu corpo.
Pratique esse exercício por alguns minutos nos intervalos entre reuniões e telefonemas.
(Retirado do livro 'Feng Shui no Trabalho' de Darrin Zeer)
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